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企業(yè)上班族要學(xué)會(huì)養(yǎng)成的十個(gè)健康小習(xí)慣

發(fā)布時(shí)間:2015/11/21 1:55:46文章來源:汕頭人才熱線網(wǎng) rc3721.com瀏覽次數(shù):10873次


1.保證睡眠


   春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識(shí) 醫(yī)學(xué)研究表明,每個(gè)人最佳睡眠時(shí)間為晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn),每天需要8小時(shí)睡眠時(shí)間。    


 2.早餐一定得吃


  忙碌的職場(chǎng)生活使得如今很多白領(lǐng)已經(jīng)習(xí)慣了不吃早餐,而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網(wǎng)職場(chǎng)專家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽視!  


3.電腦電話旁放植物  信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com<;/span>


電腦和電話的輻射對(duì)我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話,卻有辦法降低其輻射對(duì)我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空氣,有利健康,也能美化環(huán)境。   


4.多喝水信息源:汕頭招聘網(wǎng)_www.rc3721.com<;/span>


  水是人體必不可缺的物質(zhì),人的生命離不開水。喝水既能排毒,又能減壓,也能驅(qū)趕煩躁,還能美容。多喝水,對(duì)我們的健康一定會(huì)有好處。 


5.保持正確的坐姿


  保持正確的行走和坐立姿勢(shì),對(duì)健康非常重要??蓪?shí)際中很多人都忽視了這些,而養(yǎng)成懶散的壞習(xí)慣。一些不良的姿勢(shì),會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網(wǎng)職場(chǎng)專家提醒您,在行走時(shí)放松肩膀,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹;在使用電腦時(shí)更要注意坐直,不要彎著背。  


6.經(jīng)常伸伸脖子


   在長時(shí)間的工作時(shí),最好經(jīng)常輕輕地伸伸脖子,因?yàn)楹芏嗦灶^疼病都是由于頸骨結(jié)合處和神經(jīng)損傷引起的,而我們長時(shí)間保持坐姿,也最容易引發(fā)種損傷。記住,盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以有利于預(yù)防和減輕頭疼。 


7.不要用手擦眼睛 


 在疲勞的工作后,很多人習(xí)慣了不自覺地用手擦眼睛,這很容易導(dǎo)致結(jié)膜炎。一覽英才網(wǎng)提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果實(shí)在要擦也應(yīng)該洗干凈手后再擦。 


8.遠(yuǎn)離咖啡因


濃茶、咖啡是人們熬夜的兩大“生力水”,其中富含的咖啡因,成為興奮的“原動(dòng)力”,但美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)表明,咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏茫矁H能維持短時(shí)間。而且,咖啡因雖然提神,相對(duì)也會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的b族維生素,缺乏b族維生素又讓人體比較容易感覺疲勞,這就可能形成一個(gè)惡性循環(huán)。


9.跟碳酸飲料say goodbye!


這些飲料之所以讓我們感到爽快,是因?yàn)槠渲械亩趸細(xì)怏w,但它卻會(huì)刺激胃液分泌。胃酸過多時(shí),人們就容易感覺腹脹,食欲降低,很可能導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z取不足。


碳酸飲料中的另一主要成分磷酸會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收,加速骨骼鈣質(zhì)丟失,引起骨質(zhì)疏松;磷酸還會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。我們知道,鐵是制造血液的主要材料之一,一旦鐵質(zhì)不夠,會(huì)引起缺鐵性貧血。貧血,會(huì)直接影響大腦功能,影響工作效率。


10.曬曬太陽


   現(xiàn)在,許多人一天到晚坐在辦公室,很少有與陽光親密接觸的機(jī)會(huì),體育活動(dòng)又少,對(duì)健康不利。醫(yī)學(xué)研究表明,每人每天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘的陽光,特別是早晨的太陽對(duì)人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產(chǎn)生維生素d,有利于骨骼生長和牙齒健康,對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán),提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面,有著特殊的療效。但也要切記長時(shí)間曬太陽也有害健康。


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