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中醫(yī)強薦:電腦族養(yǎng)目護眼秘笈

發(fā)布時間:2015/11/21 1:52:23文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):11473次


  以下養(yǎng)目護眼的4種方法,可有效緩解眼疲勞,改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。


  護眼方法一:遠眺按摩法


  每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)狀按摩眼眶,然后眨動20次。


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  護眼方法二:閉目放松法


  靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。


  護眼方法三:轉動眼球法


  坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次。


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  護眼方法四:全身調理法


  養(yǎng)目護眼還在于全身的調理,如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,如照明、輻射、噪音等。日常生活中,人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,同時避免強光照射。
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