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上班族應(yīng)該如何控制餐飲?

發(fā)布時(shí)間:2015/11/21 1:51:21文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):8483次


控制工作餐


·要一天三餐不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。


·少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。


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·在辦公桌上放瓶水一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。


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·不要讓精神壓力促使多吃 當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。


上班族應(yīng)該如何控制餐飲?


·在外面吃飯飯館的飯 往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。


·不要一個(gè)人進(jìn)食要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。


·不吃自助餐 自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。


·注意酒量酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
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