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克服臨場(chǎng)緊張心理 發(fā)言前含口溫水

發(fā)布時(shí)間:2015/11/13 3:00:47文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):3973次


  從小到大,相信每個(gè)人都有過這種體會(huì):無論面試、演講、匯報(bào)工作、還是與客戶談判時(shí),明明胸有成竹,可真正到了面對(duì)聽眾的時(shí)候,腦子里卻突然一片空白,心里砰砰直跳,準(zhǔn)備好的話也想不起來了。

  “關(guān)鍵時(shí)候掉鏈子”并不值得大驚小怪,一方面,這種緊張來自于心存恐懼或興奮過度,比如害怕出錯(cuò)、希望表現(xiàn)更突出等,是一種追求“完美”的表現(xiàn);另一方面,美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授西漢·貝洛克發(fā)現(xiàn),臨場(chǎng)前的緊張、焦慮等情緒會(huì)占用大腦空間,導(dǎo)致大腦“內(nèi)存”不夠。信息源:汕頭人才網(wǎng)_www.strcw.cn_雄鷹標(biāo)志

  因此,臨場(chǎng)之前最好讓大腦“清空”一下,可以提前一點(diǎn)到達(dá)目的地,以便讓自己適應(yīng)環(huán)境;同時(shí)深呼吸幾下,想點(diǎn)其他事情分散注意力。此外,一些實(shí)用的小技巧,對(duì)克服怯場(chǎng)心理也有著很好的效果。

  首先,發(fā)言前含口溫水。說話前幾分鐘,可以含一口溫水在嘴里,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。信息源:汕頭人才招聘網(wǎng)_www.strcw.cn_雄鷹標(biāo)志

  其次,手里攥個(gè)小東西。著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時(shí),手里總會(huì)捏緊一個(gè)白色小手帕,一來給緊張情緒提供發(fā)泄出路,二來可以顯得自己更有精神。

  再次,目光盯緊一個(gè)地方。 發(fā)言時(shí)越東張西望,就越容易被觀眾的情緒所影響。因此,目光集中,反而能夠幫你集中精力。最后,成功學(xué)之父卡耐基曾分享過他的演講秘訣:“假設(shè)聽眾都欠你的錢,而你是債主,根本不用怕他們。”這話雖然像開玩笑,但的確能增強(qiáng)信心、消除緊張。
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