浙江衛(wèi)視前主播梁薇在出差途中過(guò)勞致死!只有28歲的她,在照片中笑得開(kāi)心燦爛,讓人不勝唏噓!
同事們形容美麗能干的她在工作上“兢兢業(yè)業(yè),孜孜不倦”。
孜孜不倦,聽(tīng)來(lái)正是許多職場(chǎng)白領(lǐng)的生活寫(xiě)照。只要仔細(xì)往身邊望去,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),身旁有著無(wú)數(shù)孜孜不倦的“匆忙族”(而極有可能,自己也是“匆忙族”一員大將,哈!)。
“匆忙族”的生活節(jié)奏永遠(yuǎn)處于高速運(yùn)作的狀態(tài),就好似開(kāi)車(chē)時(shí),總是用四檔高速檔在前進(jìn)。而令人擔(dān)憂的是,有許多匆忙族已不知不覺(jué)出現(xiàn)“慢無(wú)能”的現(xiàn)象,慢不下來(lái),也無(wú)法放松。也就是說(shuō),他們已不知如何將車(chē)子檔位轉(zhuǎn)到低檔或空檔,只能日復(fù)一日地繃緊神經(jīng)高速前進(jìn)。
這,可不是好消息。
因?yàn)檫@種匆忙高速的狀況,很容易造成心中的壓力感,而你我的身體也往往會(huì)為此付出高額代價(jià)。
美國(guó)兩位心血管專家meyerfriedman和rayh.rosenman在1976年發(fā)現(xiàn),那些得心血管方面疾病的患者,在行為上都有一些共同點(diǎn),于是提出了“a型性格(typeapersonality)”的新名詞,提醒a(bǔ)型人要特別注意壓力管理,以免賠上健康,甚至產(chǎn)生過(guò)勞死的悲劇。
a型性格與一個(gè)人的血型無(wú)關(guān),它指的是一個(gè)人的性格及行為特征。a型人的典型特征包括了:一心多用,吃飯走路說(shuō)話都步調(diào)快速,競(jìng)爭(zhēng)心強(qiáng)而喜歡贏過(guò)他人,很有時(shí)間觀念而痛恨他人遲到,在假曰也常工作不離手,容易發(fā)怒等等。
a型人因?yàn)橛兄鴺O高的成就動(dòng)機(jī),凡事都想比別人好,所以很容易產(chǎn)生壓力感,而罹患心臟病、高血壓、潰瘍、慢性頭痛等心身癥。如不做適當(dāng)處理,a型性格會(huì)是種自我傷害的行為模式,讓自己身心俱疲,付出健康的代價(jià),而無(wú)法享受成功帶來(lái)的好處。
也就是說(shuō),即使成功,也往住不易感受幸福。
這時(shí)就該調(diào)整腳步了。而首要之務(wù),就是改善“慢無(wú)能”的狀態(tài)。
事實(shí)上,在這個(gè)年代“匆忙族”要學(xué)習(xí)的,不是workhard,而是worksmart!我認(rèn)為最佳的策略是“快做慢活”,讓自己的生活有一個(gè)間歇性的韻律,在工作的時(shí)間,該全力沖刺時(shí)高效作業(yè),而在屬于自己的生活時(shí)間,則應(yīng)放慢腳步享受輕松。
例如周一到周五是快做時(shí)間,周末則應(yīng)慢活放松。而即使在工作日,還是可有許多自己可以掌控的時(shí)間,例如去洗手間的路上,在茶水間的休憩,或從會(huì)議室走到另一個(gè)會(huì)議室的途中等等,這中間的時(shí)間可都屬于自己,雖然時(shí)間不長(zhǎng),若能善加運(yùn)用,放慢步調(diào),都會(huì)是極佳的低檔慢活時(shí)機(jī),讓自己放松并充電。
此外,以下的幾個(gè)做法也能大大提升你我“慢活”的功力。
(1)慢呼吸:研究發(fā)現(xiàn),我們正常的呼吸速度是每分鐘16到18次,若你我能將呼吸的速率,降為每分鐘10到12次,舒壓效果就會(huì)十分良好。
(2)慢走路:在慢活的時(shí)間段,請(qǐng)別忘了有意識(shí)地將腳步放慢,專心地走路,心無(wú)旁騖地用心踏出每一步,就能幫助自己在短時(shí)間內(nèi),從紛亂的心緒中抽離。我自己放假在家時(shí),往往上演慢動(dòng)作(slowmotion)電影,慢走慢動(dòng),外人看來(lái)搞笑無(wú)比,自己卻覺(jué)得舒服至極,哈!
(3)慢進(jìn)食:午餐也是絕佳的慢活時(shí)間,與你分享我常做的“吃飯禪”:慢慢夾起食物,定神仔細(xì)觀察,然后慢慢放入口中,閉上眼,咀嚼20下……每次吃飯至少用一半時(shí)間做這個(gè)練習(xí),不但能重拾“吃”的樂(lè)趣,更能因慢活而輕松不已!
學(xué)會(huì)“慢做快活”,你我就能遠(yuǎn)離過(guò)勞傷身的噩夢(mèng),找到職場(chǎng)成功的最佳節(jié)奏!
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