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電腦一族保健寶典

發(fā)布時(shí)間:2015/11/12 2:59:20文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):7055次


    目前,電腦對人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視。為此科學(xué)使用電腦,減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的。)


      隨著各大媒體和像小編這樣的健康衛(wèi)士的大力宣傳,相信人們已經(jīng)對電腦針對人體的生理和心理方面的負(fù)面影響開始日益引起重視,但是人們卻有走向因噎廢食的趨向,要么毫不在乎,要么全盤否定,事實(shí)上,面對電腦這種工具,我們既要辯證的看待它的好處與缺點(diǎn),也要能夠?qū)W會(huì)一些趨利避害的保健方法,在目前無法脫離電腦作業(yè)的客觀環(huán)境中,盡量維持好自己的健康,這樣也才能更好的運(yùn)用電腦這種高科技工具為自己的工作服務(wù)。


  一是要增強(qiáng)自我保健意識  工作間隙注意適當(dāng)休息,一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體能,要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。


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  二是注意工作環(huán)境  電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風(fēng)干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。


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  三是注意正確的操作姿勢  應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。


  四是注意保護(hù)視力  要避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。


  五是注意補(bǔ)充營養(yǎng)  電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。


  六是注意保持皮膚清潔  電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處,時(shí)間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

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