姐妹們，如果你也是一位上班族，趕快學(xué)會留點(diǎn)時間給自己減壓吧！

    我的瑜伽學(xué)員當(dāng)知曉我也是北美上班族的普通一員時，會驚訝于我在緊張的工作之余還能有閑情逸致寫文章、教瑜伽。是啊，正是因?yàn)閐d的普通，才更貼近平凡人的生活，這樣的生活體驗(yàn)才會有更高的參考價值。

    我也曾經(jīng)工作至深夜，但我深深的明白，工作絕不應(yīng)該是女人生活的全部。除了工作，人生還有很多東西值得花時間去品嘗、去體驗(yàn)、去享受、去留戀。

    我建議大家多了解一些職場減壓的小技巧，你會在每天樸素的工作和生活中放松身心、減輕壓力、找到快樂的。

    **放慢你的節(jié)奏

    面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔(dān)著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經(jīng)歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應(yīng)該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

    **將自己的目標(biāo)放低一點(diǎn)

    女人千萬不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂。你的cpa考試、mba學(xué)業(yè)、還有職場升遷的宿愿，其實(shí)并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內(nèi)給自己制定過高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點(diǎn)閑暇時間去感受幸福。因?yàn)閯e人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內(nèi)心的感受。

    **盡量別把工作帶回家

    下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

    **在辦公室保持精神活力

    每天在職場打拼的你，應(yīng)該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預(yù)防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力；午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時間活動活動；找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發(fā)郵件；避免在工作中有情緒化的表現(xiàn)，可以交幾辦公室朋友，適當(dāng)?shù)卣務(wù)勌?，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

    **保護(hù)你的消化系統(tǒng)

    女性相對男性消化系統(tǒng)易出現(xiàn)問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點(diǎn)，加強(qiáng)保護(hù)自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。

    **spa釋放身心

    spa的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養(yǎng)生的活動都統(tǒng)統(tǒng)歸類為spa.如果你去專業(yè)護(hù)理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護(hù)理等等服務(wù)。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業(yè)地點(diǎn)，完全可以自己在家里營造一個spa氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀；然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內(nèi)到外的放松；如果你還沒有嘗試過，就來試一下吧。

    除了以上的減壓方法，你也要經(jīng)常運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動才是女人終極美麗的錦囊。