生活在人跡罕至的自然島嶼，吃自己種的糧食與馴養(yǎng)的山羊，有一位淳樸忠誠的朋友相伴，沒有復(fù)雜的人際關(guān)系，沒有做不完的日程表，過著純粹的原生態(tài)生活……英國作家笛福筆下家喻戶曉的不朽形象——魯賓遜在荒島上的經(jīng)歷，竟然成了時(shí)下不少白領(lǐng)最為向往的生活。

    在一項(xiàng)以300位職場(chǎng)白領(lǐng)為樣本的調(diào)查中，超過60%的被調(diào)查者在回答“你最想過以下人物中誰的生活？”時(shí)選擇了“魯賓遜”。而同時(shí)待選的“杜拉拉”、“陶淵明”也獲得了較高的支持，分別占調(diào)查總數(shù)的20%與8%.

    選擇魯賓遜的白領(lǐng)們，喜歡那種自耕自種，有友誼相伴，自得其樂的原生態(tài)生活；而選擇杜拉拉的人則表示，欣賞她那種對(duì)追求成功的事業(yè)而又不放棄自我最初信念的態(tài)度；追捧陶淵明的白領(lǐng)們則向往那種精神天空的晴空一碧，去留無意，云卷云舒。

    無論哪一種選擇，都反映出了都市白領(lǐng)對(duì)原生態(tài)的渴望。對(duì)事業(yè)的追求、對(duì)家庭的責(zé)任，似乎在無奈中，與對(duì)自然的向往、對(duì)自我內(nèi)心的探尋形成了對(duì)立。大概從高樓廣廈鱗次出現(xiàn)之時(shí)，“采菊東籬下，悠然見南山”便成了很多人不能實(shí)現(xiàn)的奢侈；在開心農(nóng)場(chǎng)火爆網(wǎng)絡(luò)之前，“晨興理荒穢，帶月荷鋤歸”早已是都市人心馳神往的樂趣。但忙于應(yīng)對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)的我們，盡管偶爾也會(huì)想要休憩，裝滿日程和計(jì)劃的內(nèi)心，卻在不斷告誡自己繼續(xù)前行。于是，在匆忙中，我們漸漸遺忘了那些最初的渴望，在前行中，我們?nèi)崭衅v卻又自我安慰。我們開始羨慕魯賓遜的自得其樂，羨慕杜拉拉的堅(jiān)守自我，羨慕陶淵明的恬淡隨性。

    實(shí)際上，選擇了在繁華都市中追逐夢(mèng)想，并不意味著放棄了純粹生活的恬淡自然，在職場(chǎng)，我們也可以有“原生態(tài)”的生存方式。越來越多的新白領(lǐng)們正在用自己的行動(dòng)證明：“活出原生態(tài)，只是一種生活態(tài)度?！?/p>

    盡管不能在錫林郭勒那樣純粹自然的原生態(tài)草原生活，我們也可以享受一杯來自于世界珍稀原生牧場(chǎng)和原生態(tài)水木草土的金典牛奶，在醇香口感和自然天成的原生營養(yǎng)中來讓身與心同時(shí)得到滿足。盡管不能時(shí)時(shí)地親近自然，我們也可以在辦公室中擺放一些綠植花草，用翠綠的色澤來拭去心靈的浮塵。盡管要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)復(fù)雜的人際關(guān)系，也不影響我們找到志同道合的知心朋友，互勉互勵(lì)，從友誼那里借來繼續(xù)前行的力量。

    人說“一花一世界，一葉一菩提”，只要你想，你的內(nèi)心就能擁有一片自由馳騁的原生態(tài)草原。

    “原生態(tài)”健康食譜推薦

    合理膳食是健康的第一大基石。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。

    早餐

    原生態(tài)金典奶、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點(diǎn)黃油的烤面包）

    專家點(diǎn)評(píng)：

    這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素e；飲料——金典有機(jī)奶，每100克金典有機(jī)奶內(nèi)含蛋白質(zhì)就在3.5克以上，超過我國標(biāo)準(zhǔn)18.6％蛋白質(zhì)。全程無任何化學(xué)添加，最好的保留了牛奶的天然營養(yǎng)和口感。

    特別提醒廣大職場(chǎng)人士一定要吃早餐。長期不吃早餐極易誘發(fā)胃腸病和結(jié)石癥，還可引起肥胖。 此外，早餐不吃精力不旺，也不利于上午的工作。

    午餐

    檸檬鮭魚＋田園薯泥＋醬味薺菜＋米飯

    專家點(diǎn)評(píng)：

    這是一份葷素搭配、營養(yǎng)全面的午餐。檸檬含有豐富的檸檬酸和維生素；鮭魚可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。薺菜含豐富的維生素c 和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī) 體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食等。

    下午茶

    蓮子百合杞子煮花膠

    專家點(diǎn)評(píng)：

    菜品微甜，口感軟糯?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用，百合可潤肺止咳、清心安神，治療虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)，枸杞抗疲勞和降低血壓?；z有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)、磷質(zhì)及鈣質(zhì)，對(duì)身體各部分均有補(bǔ)益能力，是補(bǔ)而不燥之珍貴佳品。

    晚餐

    南瓜百合湯

    此菜選用新鮮百合和臺(tái)灣小金瓜，色澤金黃，味道清香，軟糯香甜。南瓜味甘、性溫，含有人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

    特別提醒廣大職場(chǎng)人士睡前三小時(shí)不要吃主餐；在高壓力高節(jié)奏的都市生活下，可以選擇多食一些純天然的助眠食材，比如牛奶、棗類等，幫助安神入眠。

    營養(yǎng)小貼士：

    牛奶飲用七注意

    1.不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。

    2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。

    3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

    4.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率

    5.牛奶中的鎂能增加心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞能力，牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口愈合；

    6.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨持疏松；

    7.牛奶中含有左旋色氨酸等物質(zhì)，睡前飲用有促進(jìn)睡眠作用。