您的位置:網(wǎng)站首頁 > 職場資訊 > 職場指南 > 職場保健 > 都市高壓人群減壓新法則

都市高壓人群減壓新法則

發(fā)布時間:2015/11/12 2:55:50文章來源:淘才招聘網(wǎng) rcxx.com瀏覽次數(shù):6135次


  當(dāng)身體拉響“循環(huán)疲勞”的警報,體力亮出“超額透支”的白旗時,你會采取怎樣的應(yīng)對策略?有些人恨不得立刻把自己扔在床上,企圖通過好好睡上一覺來完全恢復(fù)體力。另一些人則“反其道而行之”,挑選適當(dāng)?shù)捏w力與腦力運動來緩解疲勞。

  “越是疲勞,越要運動”的減壓新理念正受到越來越多都市“高壓一族”的推崇。在近日舉辦的一場有關(guān)大腦健康與營養(yǎng)的亞太區(qū)專家探討會上,來自日本九州大學(xué)設(shè)計院生理人類學(xué)系shigeki-watanuki教授以及馬來西亞普渡大學(xué)醫(yī)學(xué)和保健科學(xué)院精神科azhar-mzain教授等多位國外科學(xué)家一致向都市腦力勞動人群提倡,身體越是疲勞,就越要強(qiáng)迫自己擠出一定時間進(jìn)行適當(dāng)運動。同時,還要做好膳食功課,及時補(bǔ)充身體與大腦所需的營養(yǎng)。

  適當(dāng)運動也是一種休息

  別以為只有“一動不動”才叫休息。事實上對于白領(lǐng)等用腦負(fù)荷過大的腦力勞動者而言,適當(dāng)?shù)倪\動也是一種休息。運動醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,每個人都是天生運動員,運動幫助我們認(rèn)知世界、積累智慧、品嘗快樂。運動發(fā)展的不僅是體能更有腦力。因此,適量運動是最有效也是一種較為積極的休息方式。

  科學(xué)實驗表明,每天進(jìn)行運動鍛煉的人群,其心腦血管會更具有彈性,血液循環(huán)也更加通暢,這樣能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),使大腦活動更自如。此外,運動還可使平時較少活動的肌肉得以松弛,消除局部疲勞。因此,選擇動靜結(jié)合、張弛有度的體力與腦力運動有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。

  科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人腦的重量雖然只占人體重量的2%左右,但大腦消耗的能量卻占全身消耗能量的20%。大腦自身儲備的能量很少,其正常運作所需的能量主要從日常營養(yǎng)物質(zhì)中獲取。因此,為腦力充足的營養(yǎng)尤為重要。比如,通過增加食物中的蛋白質(zhì)含量,可以增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制作用。

  此外,活性營養(yǎng)物質(zhì)也是促進(jìn)大腦運動的良好“助推劑”。近日,白蘭氏健康科學(xué)中心的主要科學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一種存在于營養(yǎng)補(bǔ)充劑中的天然活性物質(zhì)智沛基。實驗數(shù)據(jù)顯示,這種活性物質(zhì)存在于雞精等生物活性分子中,是保證大腦靈活運作的主要元素之一。馬來西亞普渡大學(xué)醫(yī)學(xué)和保健科學(xué)院精神科azharmzain教授在臨床實驗中發(fā)現(xiàn),每天服用兩瓶雞精組的學(xué)生3分鐘暫時記憶測試,所獲得的分?jǐn)?shù)比對照組高出12%左右,學(xué)習(xí)的持久力和注意力也有所增強(qiáng)。由此可見,定期攝入含有智沛基等活性成分的營養(yǎng)補(bǔ)充劑如白蘭氏,可以在一定程度上提高大腦活動效率,并有助于增進(jìn)思維能力和精神集中力,改善思維與記憶力。

  充足的維生素b1、蛋白質(zhì)及卵磷脂也可以促進(jìn)腦力運動者體內(nèi)碳水化合物的代謝,為大腦提供能量,維生素b6和b12則有保護(hù)和鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。建議腦力勞動者科學(xué)安排一日三餐,以滿足大腦所需的營養(yǎng)成分。

信息源:免費招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)信息源:免費人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
信息源:免費發(fā)布招聘信息_www.rcxx.com_免費招聘網(wǎng)


揭陽人才網(wǎng)
www.0663job.com

本站部份文章及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載,版權(quán)歸作者所有,如有侵犯到您的權(quán)益,請聯(lián)系站長,我們將第一時間刪除信息?!?br /> 免費發(fā)布招聘信息首選的免費人才網(wǎng)、免費招聘網(wǎng)站,淘才招聘網(wǎng)?!?